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秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

发布时间:2019-10-28 10:34:54    来源:www.xuanniupin.com    点击:2

秋天是跑步的黄金期,这个时候天气凉爽,跑起步来身体较为舒适,另一方面,我们的身体在秋季比较活跃,身体机能相对来说更好一些,因此现在是跑步的关键时期。坚持跑步好处多多,相信大家都有所体会,但是跑步没有坚持正确的方法,还不如不跑!一定要避开这些误区!

秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

跑得快会更好

我们都知道,跑步分为慢跑和快跑,很多人认为跑步跑的快,强度更大,这样身体锻炼得就越好。这样想就大错特错了!其实快跑是最伤害身体的,如果不是专业练习快跑的,建议不要快跑,普通的锻炼慢跑就可以。并且慢跑属于有氧运动,对身体伤害小,能消耗脂肪,有利于减肥。

秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

拿着手机跑

我见过很多跑步的人,他们在跑步的过程中,都是直接手拿着手机,或者是揣裤兜,这样做可能平时感觉不到什么,但无形中会给我们的心脏等器官带来压力,这样跑步只会让你越跑越累。

正确的方式是,能不拿东西就要最大程度轻松跑,如果要拿手机,建议备一个臂包或者是腰包,不会给身体造成压力,跑起来更加轻松。

秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

不保护膝盖

任何运动方式都会对身体造成一定的伤害,尤其是跑步,它的好处有很多,但同时,也会损伤膝盖,尤其是你没有坚持正确的跑步姿势。建议经常跑步的跑友,戴一个护膝,能够保护我们的膝盖不受凉风等的侵蚀,还能保护 膝盖不受伤害。

秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

最后总结一下,跑步好处多多,喜欢跑步或者是强身健体的一定要坚持,避开以上说的几个误区,跑步效果会更好!


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