文章分类


文章搜索


文章内容

秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

发布时间:2019-10-28 10:34:54    来源:www.xuanniupin.com    点击:18

秋天是跑步的黄金期,这个时候天气凉爽,跑起步来身体较为舒适,另一方面,我们的身体在秋季比较活跃,身体机能相对来说更好一些,因此现在是跑步的关键时期。坚持跑步好处多多,相信大家都有所体会,但是跑步没有坚持正确的方法,还不如不跑!一定要避开这些误区!

秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

跑得快会更好

我们都知道,跑步分为慢跑和快跑,很多人认为跑步跑的快,强度更大,这样身体锻炼得就越好。这样想就大错特错了!其实快跑是最伤害身体的,如果不是专业练习快跑的,建议不要快跑,普通的锻炼慢跑就可以。并且慢跑属于有氧运动,对身体伤害小,能消耗脂肪,有利于减肥。

秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

拿着手机跑

我见过很多跑步的人,他们在跑步的过程中,都是直接手拿着手机,或者是揣裤兜,这样做可能平时感觉不到什么,但无形中会给我们的心脏等器官带来压力,这样跑步只会让你越跑越累。

正确的方式是,能不拿东西就要最大程度轻松跑,如果要拿手机,建议备一个臂包或者是腰包,不会给身体造成压力,跑起来更加轻松。

秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

不保护膝盖

任何运动方式都会对身体造成一定的伤害,尤其是跑步,它的好处有很多,但同时,也会损伤膝盖,尤其是你没有坚持正确的跑步姿势。建议经常跑步的跑友,戴一个护膝,能够保护我们的膝盖不受凉风等的侵蚀,还能保护 膝盖不受伤害。

秋天跑步,好处多多,建议避开这些“误区”,强身更健体

最后总结一下,跑步好处多多,喜欢跑步或者是强身健体的一定要坚持,避开以上说的几个误区,跑步效果会更好!


相关文章

  1. www.xuanniupin.com

    秋季外套怎么穿,试试这三种经典款,不用多买,就能搭出好气质

    入秋后,薄外套是不可缺少的,能在微凉的早晚抵御冷风,但是外套琳琅满目,让人眼花缭乱,而不同的材质和版型外套能让你拥有更多

    2019-09-10

  2. 选牛品

    三伏天,矮个子别总穿高跟鞋!瞧这“厚底凉鞋”,搭配裙子也很美

    2019-08-07

  3. 选牛品

    微胖女人气质不能丢,注意四个穿搭细节,找到专属自己的穿衣风格

    2019-08-07

  4. www.xuanniupin.com

    适合懒人饲养的3种宠物狗,省心还省钱!你确定不养一只吗?

    现在独居的人越来越多,一般都会选择养只狗狗或者猫来陪伴自己,但是养过狗子的人都知道,狗子也有着自己的性格特点生活习性,对

    2019-10-28

  5. www.xuanniupin.com

    怎样训练猫咪使用“马桶”?做好以下几步,干净卫生还无异味

    现在有许多养猫的人士,为了减少不必要的麻烦,都会训练自己的猫咪使用马桶。其实这个想法是很不错的,但是在实际操作的时候却不

    2019-10-28

  6. 选牛品

    手搓丸子一弄满手油,试试这几种方法,大小均匀不脏手

    不管是肉丸子还是素丸子,也不论是蒸的还是炸的,丸子在家常菜中都是很受大家欢迎的。以前做丸子都是用手搓,素的丸子就弄一手的

    2019-10-28

  7. 选牛品

    明星们穿高跟鞋久穿不累,原来是有原因的,掌握窍门不磨脚不累脚

    2019-08-07

  8. www.xuanniupin.com

    衬衫的三种时尚搭配,让上班族简约有范,穿出自己的美

    2019-08-07

  9. www.xuanniupin.com

    这种木材被誉为绿色钢铁,制作成“铁木砧板”?切肉剁骨特实用

    菜板是厨房必不可少的厨具之一,而其中砧木又称铁木是非常好的木材菜板材料。用它制作的菜板钉子都难敲打进去,用锤面敲击板面可

    2019-10-28

  10. 选牛品

    深得人心的厨房用品,买时心疼,用后才知道超值,每个家庭应备上

    是不是发现厨房的东西太多永远摆放不整齐,厨房永远是家中最不爱进的地方?大多数的主妇们对厨房都是有很深的偏见,尤其是经历过

    2019-10-28


精选
分类
搜索
查京东券
查拼多多券